A la mode depuis quelques ann\u00e9es, le r\u00e9gime keto ou r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est une di\u00e8te riche en graisses et pauvre en sucre. Son but ? Entra\u00eener un \u00e9tat de c\u00e9tose, une phase durant laquelle l\u2019organisme puise son \u00e9nergie dans les graisses. Gr\u00e2ce \u00e0 cette action, vous perdez des kilos. Outre son effet sur la perte de poids, le r\u00e9gime keto aurait d\u2019autres bienfaits sur la sant\u00e9 et pendant des ann\u00e9es, il \u00e9tait utilis\u00e9 pour traiter certaines pathologies comme l\u2019\u00e9pilepsie.<\/p>\n

A la diff\u00e9rence de la plupart des r\u00e9gimes minceur, la di\u00e8te keto privil\u00e9gie donc la consommation de graisses et autorise des aliments souvent interdits lorsque l\u2019on souhaite perdre du poids. Elle est donc tr\u00e8s tentante, non ? Si vous souhaitez la mettre en place, voici tout ce qu\u2019il faut savoir sur le regime keto, le programme qui bouleverse nos habitudes alimentaires : principe, fonctionnement, avantages, inconv\u00e9nients, aliments autoris\u00e9s, interdits et notre avis pour conna\u00eetre son efficacit\u00e9.<\/p>\n

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$\"Keto$ <\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
Caract\u00e9ristiques du regime keto<\/h2>\n
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Consommation tr\u00e8s importante de lipides (75 % des apports)<\/li>\n
Apport en prot\u00e9ines inchang\u00e9<\/li>\n
R\u00e9duction consid\u00e9rable des apports en glucides<\/li>\n
Entra\u00eene des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables les premi\u00e8res semaines (grippe c\u00e9tog\u00e8ne)<\/li>\n
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L’\u00e9tat de c\u00e9tose aurait de nombreux bienfaits sant\u00e9 (regain d’\u00e9nergie, protection contre certaines pathologies, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n
Les grands principes du Keto Regime<\/h2>\n
\u00c0 l\u2019origine utilis\u00e9 chez les enfants atteints d\u2019\u00e9pilepsie afin de r\u00e9duire les crises, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou Keto a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 dans les ann\u00e9es 1920. Cette alimentation a d’abord d\u00e9montr\u00e9 des effets anticonvulsivants chez les \u00e9pileptiques. Puis, le r\u00e9gime keto a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es en tant que m\u00e9thode rapide pour perdre du poids. On l’utilise \u00e9galement pour am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes du diab\u00e8te de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Vous pouvez \u00e9galement lire Keto Pro prix<\/a><\/span><\/p>\n
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Comment marche le Regime Keto?<\/h2>\n
Le regime keto pour la perte de poids se caract\u00e9rise par la consommation de :<\/p>\n
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50 g de glucides maximum par jour. Cela repr\u00e9sente environ 5% des calories totales consomm\u00e9es dans la journ\u00e9e. Un r\u00e9gime alimentaire normal fournit habituellement entre 45 et 65% de nos calories sous forme de glucides.<\/li>\n
75% de lipides<\/li>\n
20% de prot\u00e9ines<\/li>\n<\/ul>\n
Cette alimentation renverse donc compl\u00e8tement notre traditionnelle pyramide alimentaire et ses grands principes.<\/p>\n
$\"Image$ <\/p>\n
Comment le Regime Keto entra\u00eene-t-il une perte de poids ?<\/h2>\n
Habituellement, le corps tire son \u00e9nergie des glucides consomm\u00e9s dans la journ\u00e9e et qui sont n\u00e9cessaires au bon fonctionnement du corps. Dans l’alimentation c\u00e9tog\u00e8ne, les glucides \u00e9tant extr\u00eamement limit\u00e9s, le corps commence \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves de glucides entrepos\u00e9es au niveau des muscles et du foie appel\u00e9es r\u00e9serves de \u00abglycog\u00e8ne\u00bb. Comme chaque gramme de glycog\u00e8ne est li\u00e9 \u00e0 3-4 g d\u2019eau dans l\u2019organisme, la perte de poids importante au d\u00e9but du regime keto est en grande partie une perte d\u2019eau. Lorsque les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne sont \u00e9puis\u00e9es, le corps commence naturellement \u00e0 utiliser les lipides ou mati\u00e8res grasses pour produire de l\u2019\u00e9nergie. Hors, lorsque le corps utilise les lipides en l\u2019absence de glucides, il produit des d\u00e9chets appel\u00e9s corps c\u00e9toniques. Ensuite, les corps c\u00e9toniques commencent \u00e0 s\u2019accumuler dans le sang et leur odeur, semblable \u00e0 celle du vernis \u00e0 ongles, devient perceptible dans l\u2019haleine. C\u2019est l\u2019indicateur principal que le corps est en \u00e9tat de \u00abc\u00e9tose\u00bb. Cela prend habituellement entre 2 \u00e0 4 semaines avant d\u2019en arriver \u00e0 cet \u00e9tat. On peut v\u00e9rifier l\u2019\u00e9tat de \u00abc\u00e9tose\u00bb en se procurant des bandelettes d\u2019analyse d\u2019urine en pharmacie.<\/p>\n
Cet \u00e9tat de \u00abc\u00e9tose\u00bb provoque une diminution marqu\u00e9e de l\u2019app\u00e9tit ce qui contribue \u00e0 r\u00e9duire la quantit\u00e9 d\u2019aliments consomm\u00e9s. Cet \u00e9tat peut \u00e9galement conduire \u00e0 des naus\u00e9es et de la fatigue. Bien que ce r\u00e9gime n\u2019axe pas sur le d\u00e9compte des calories, ceux qui le suivent absorbent en r\u00e9alit\u00e9 moins de calories, car ils n\u2019ont pas faim et ceci entra\u00eene une perte de poids.<\/p>\n
$\"Vital$ <\/a><\/p>\n
Les vertus m\u00e9dicinales du Regime Keto<\/h2>\n
Ce r\u00e9gime poss\u00e8de des vertus m\u00e9dicinales (semblables au\u00a0je\u00fbne) reconnues concernant des pathologies comme le diab\u00e8te, l\u2019\u00e9pilepsie\u00a0mais aussi Parkinson, Alzheimer\u2026 et certains cancers\u2026\u00a0Sur ce dernier point, pour faire simple, le fait d\u2019apporter beaucoup de lipides et peu de glucides permet d\u2019\u00e9viter la prolif\u00e9ration du cancer en affamant les cellules canc\u00e9reuses de \u00ab\u00a0sucres\u00a0\u00bb (celles-ci sont tr\u00e8s demandeuses de ce substrat pour leur d\u00e9veloppement\u2026\u00e0 contrario des lipides et des corps c\u00e9toniques qui ont un effet inhibant sur ce processus d\u2019accroissement, de multiplication cellulaire de ces derni\u00e8res qui n\u2019ont pas le potentiel enzymatique optimal pour les utiliser correctement).\u00a0L\u2019avantage du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, en parall\u00e8le, est la limitation de la perte de masse active (notamment musculaire), car l\u2019organisme se nourrit toujours correctement en \u00e9nergie quantitativement mais diff\u00e9remment en qualit\u00e9, ce qui est aussi une des grandes diff\u00e9rences par rapport aux r\u00e9gimes \u00e0 vis\u00e9e perte de poids \u00e0 tendance hypocalorique.<\/p>\n
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Combien de temps le R\u00e9gime Keto Diet dure ?<\/h2>\n
Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne sp\u00e9cifique \u00e0 la perte de poids n’a pas de dur\u00e9e limit\u00e9e dans le temps. il s’agit plus d’un mode de vie que d’un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 dur\u00e9e d\u00e9termin\u00e9e. Lorsqu’il est pratiqu\u00e9 dans le domaine th\u00e9rapeutique, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne a une dur\u00e9e variable de quelques semaines \u00e0 plusieurs ann\u00e9es en fonction des r\u00e9sultats \u00e9sp\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n
Adopter le programme c\u00e9tog\u00e8ne : que faut-il manger ?<\/span><\/h2>\n
Pour bien suivre le r\u00e9gime keto, il est important de manger les bons aliments. Parmi ceux\u00a0\u00e0 manger en grande quantit\u00e9<\/strong>, vous pouvez retrouver :<\/p>\n
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Les l\u00e9gumes pauvres en glucides : chou-fleur, brocoli, \u00e9pinards\u2026<\/li>\n
Les \u0153ufs.<\/li>\n
La viande rouge : boeuf, bacon..<\/li>\n
La volaille : poulet, dinde\u2026<\/li>\n
Les poissons et fruits de mer : saumon, hareng, crevettes, anchois, maquereau\u2026<\/li>\n
Les laitages : beurre, fromages \u00e0 p\u00e2te dure, cr\u00e8me fra\u00eeche.<\/li>\n
Les fruits \u00e0 coque : amandes, noix de cajou, noisettes.<\/li>\n
Les graisses : huile de noix de coco, huile de lin\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
Ceux\u00a0\u00e0 consommer avec mod\u00e9ration<\/strong>\u00a0sont les suivants :<\/p>\n
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Les yaourts au lait entier.<\/li>\n
Le lait entier.<\/li>\n
Les l\u00e9gumes riches en glucides.<\/li>\n
Les alcools forts.<\/li>\n<\/ul>\n
$\"temps$ <\/p>\n
Dans le cadre du r\u00e9gime keto, une importante quantit\u00e9 de lipides est ing\u00e9r\u00e9e. Il est donc conseill\u00e9 de limiter votre consommation d\u2019acides gras om\u00e9ga-6 retrouv\u00e9s dans les huiles de soja, p\u00e9pins de raisins, tournesol ou encore\u00a0ma\u00efs.<\/p>\n
La consommation de gras satur\u00e9s et\u00a0monoinsatur\u00e9s (huile de noix, d\u2019olive, d\u2019avocat) est quant \u00e0 elle conseill\u00e9e.<\/p>\n
Les aliments interdits<\/h2>\n
Le regime keto diet est relativement restrictif, de nombreux aliments y sont interdits car ils emp\u00eachent l’organisme de se maintenir en \u00e9tat de c\u00e9tose :<\/p>\n
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Sucre<\/li>\n
Produits sucr\u00e9s<\/li>\n
C\u00e9r\u00e9ales<\/li>\n
F\u00e9culents<\/li>\n
Pain<\/li>\n
P\u00e2tisseries<\/li>\n
Viennoiseries<\/li>\n
Biscuits<\/li>\n
L\u00e9gumineuses<\/li>\n
Fruits (sauf baies)<\/li>\n
Pomme de terre<\/li>\n
L\u00e9gumes sucr\u00e9s (betterave, ma\u00efs, carotte, etc.)<\/li>\n
Fromage \u00e0 p\u00e2te molle<\/li>\n
fromage frais<\/li>\n
Boissons gazeuses<\/li>\n
Chocolat<\/li>\n
Miel, confitures, sirop<\/li>\n
Jus de fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n
Sauces sucr\u00e9es<\/li>\n
Lait ou yaourt \u00e0 base de laits v\u00e9g\u00e9taux (soja, amandes, etc.)<\/li>\n
Yaourts aromatis\u00e9s<\/li>\n
Compotes de fruits sucr\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n
Avantages et inconv\u00e9nients<\/h2>\n
Les points positifs du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong><\/h3>\n
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\n
Sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n
Pas de restriction calorique<\/li>\n
Bon apport en lipides de qualit\u00e9 et en prot\u00e9ines<\/li>\n
Perte de poids rapide<\/li>\n
Effet potentiellement positif sur les taux de lipides sanguins <\/div><\/div><\/li>\n<\/ul>\n
Les points n\u00e9gatifs du r\u00e9gime keto<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
Effets secondaires d\u00e9sagr\u00e9ables les premi\u00e8res semaines (grippe c\u00e9tog\u00e8ne)<\/li>\n
Peu de diversit\u00e9 alimentaire<\/li>\n
Pas d’\u00e9cart permis<\/li>\n
Difficile \u00e0 suivre<\/li>\n
Monotone<\/li>\n
Peu compatible avec une vie sociale \u00e9panouie. <\/div><\/div><\/li>\n<\/ul>\n
Id\u00e9e menu en accord avec la Regime Keto Diet<\/span><\/h2>\n
Le matin, pr\u00e9parez-vous par exemple, deux \u0153ufs en omelette, la moiti\u00e9 d\u2019une tasse de champignons et d\u2019\u00e9pinards et 100 grammes de compote \u00e0 la rhubarbe.<\/p>\n
Le midi, vous pouvez manger 150 grammes de viande rouge de type rosbif, 100 grammes de salade verte, 50 grammes de chou rouge r\u00e2p\u00e9 et 5 olives noires. Agr\u00e9mentez votre salade de trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigrette. Comme collation, prenez 50 grammes de concombre et 40 grammes de gouda.<\/p>\n
Le soir, pr\u00e9parez-vous 200 grammes de saumon, 100 grammes d\u2019asperge, 50 grammes de salade verte avec 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigrette ainsi que la moiti\u00e9 d\u2019un avocat et 40 grammes de fromage \u00e0 p\u00e2te dure.<\/p>\n
En guise de collation, prenez 1\/4 d\u2019une tasse d\u2019amandes.<\/p>\n
Pour bien suivre le r\u00e9gime keto, il est important de cuisiner des plats maison. Si vous n\u2019aimez pas cuisiner, vous pouvez acheter des plats cuisin\u00e9s, mais faites attention \u00e0\u00a0leur taux de glucides<\/strong>. \u00c9vitez aussi les \u00e9carts, car si vous craquez, votre corps risque de recommencer \u00e0\u00a0s\u00e9cr\u00e9ter de l\u2019insuline<\/strong>\u00a0; une s\u00e9cr\u00e9tion synonyme de stockage.<\/p>\n
Comment ne pas reprendre du poids ?<\/h2>\n
Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est un mode de vie plus qu’un r\u00e9gime \u00e0 dur\u00e9e limit\u00e9e. Il n’est donc pas sens\u00e9 \u00eatre abandonn\u00e9 apr\u00e8s quelques mois. Cependant, \u00e9tant donn\u00e9 les tr\u00e8s grandes restrictions qu’il engendre, il semble in\u00e9vitable de reprendre du poids s’il devait \u00eatre arr\u00eat\u00e9. Pour \u00e9viter un effet yo-yo trop important, il semblerait b\u00e9n\u00e9fique de se faire accompagner par un professionnel de la nutrition qui pourrait aider \u00e0 r\u00e9introduire progressivement les glucides dans l’alimentation sans que cela ne soit trop lourd de cons\u00e9quences.<\/p>\n
Regime Keto Avis: une di\u00e8te \u00e0 adopter? Vital Keto\u00a0<\/span><\/h2>\n
Le r\u00e9gime keto<\/strong> est une solution int\u00e9ressante pour\u00a0perdre du poids rapidement<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9 entra\u00een\u00e9e par cette di\u00e8te, vous n\u2019aurez pas faim et vous \u00e9viterez de craquer face \u00e0 un aliment interdit. D\u2019ailleurs, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\u00a0autorise une grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments<\/strong>, souvent proscrits dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime minceur. En revanche, il\u00a0interdit des aliments courants<\/strong>\u00a0comme les f\u00e9culents et le pain, ce qui peut \u00eatre frustrant, surtout au d\u00e9but.<\/p>\n
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Comment marche le Regime Keto?<\/h2>\nLe regime keto pour la perte de poids se caract\u00e9rise par la consommation de :<\/p>\n

Les aliments interdits<\/h2>\nLe regime keto diet est relativement restrictif, de nombreux aliments y sont interdits car ils emp\u00eachent l’organisme de se maintenir en \u00e9tat de c\u00e9tose :<\/p>\n

Avantages et inconv\u00e9nients<\/h2>\n